2023-03-24 09:18:36 來源：中國海洋網(wǎng)
睡午覺是好是壞?
一、好處
1、緩解工作勞累，振奮精神。午睡之后精神會更好，情緒得到舒緩，下午工作效率也會提高。
2、增強(qiáng)記憶力。中午適當(dāng)?shù)奈缢梢宰屓说恼J(rèn)知功能得到有效的提高，有效鞏固記憶力。
二、壞處
1、飯后立刻午睡影響消化。午飯后不應(yīng)該立即午睡，此時腸胃還沒消化食物，進(jìn)睡會影響消化，長此以往會引發(fā)腸胃疾病。
2、午睡時間過長影響晚上睡眠。午睡的時間盡量控制在半小時之內(nèi)，以免影響到晚上正常的睡眠。另外，午睡時間過長也會容易使人睡醒之后出現(xiàn)頭暈等不適感。
睡午覺會影響晚上睡覺嗎?
我們?nèi)梭w的生物鐘在清晨3到5點(diǎn)之間睡意最高,在午間也會產(chǎn)生一些睡意。
在身體發(fā)出睡眠信號后你保持清醒的時間越長,在接下去的睡眠中身體進(jìn)入深層次睡眠的可能性越高。科學(xué)家們認(rèn)為這是由于大腦中一種被稱為腺苷的物質(zhì)堆積增多造成的,在人的覺醒狀態(tài)這種物質(zhì)會不斷地累積。
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