春風送暖 拂面不寒

新的一年 新的起點

新學期的鐘聲即將敲響

(資料圖片)

收收心準備回到校園

帶著憧憬和希望

相約開學 “兔”上“應”跡

燦爛開學季 開啟新征兔

報到時間

20 21 22級老生

2023年2月14日（周二）

上午9：00-11：00 到校完成報到

23級新生

2023年2月15日（周三）

上午9：00-11：00 到校完成報到

上課時間

各年級到校完成報到后第二日正式上課

蓬勃迎新期 宏兔向未來

一、學生返校報到前注意事項

1. 開學返校前一周，學生居家每日開展測量體溫和新型冠狀病毒感染相關臨床癥狀觀察等健康自測并進行網上健康申報，如檢測結果確認感染病毒，須如實報告學校，延遲返校。

2. 外省市學生返滬前需自行進行核酸或抗原檢測，如檢測結果確認感染病毒，須如實報告學校，延遲返校。

3. 根據“保健康、防重癥”要求，學生在返校前應向所在學院如實報告本人是否感染過新型冠狀病毒情況、目前身體健康狀況及基礎疾病情況。

二、學生到校報到后注意事項

1.報到當日進校前，學生應完成網上健康申報、測量體溫并憑校園一卡通刷臉進校，陪同人員不得進校。

2.學生返校后連續7天開展健康監測，盡量減少聚集性活動。學生應樹牢并自覺踐行“健康第一”理念，當好自身健康第一責任人。堅持戴口罩、勤洗手等良好衛生習慣，加強身體鍛煉，保持健康生活方式，提升健康素養和自我防護能力。有發熱、干咳、乏力、咽痛等癥狀，不得帶病學習并請及時就醫。

3. 開學后，學生網上健康申報與學校門禁系統聯動。學生每天10:00前完成網上健康申報后可刷臉刷卡進出校園。

4.校園內若出現疫情防控應急處置情況，校內全體學生應嚴格遵守學校采取的臨時防控措施，共同維護校園健康安全。

上海應用技術大學

2023年1月30日

兔必NO1 指南收心完

開學已進入了倒計時，每學期前的這個時候“收心”就成了家長和孩子們的一大要事。收假關鍵在收心，收心首先要用心。

農民素有“春爭日，夏爭時”之說，意即開春和立夏之后，播種越早，產量越高。雖說人都有心理慣性，但懂得提前收心的孩子，往往就在新學期比別人先跑了一段距離。

1.生活時間：調整作息，規律飲食

剛剛過完年，許多孩子的生活作息都是紊亂的。馬上開學了，孩子們即將回歸學校有紀律的學習生活中，如果不及時調整作息時間，開學后孩子們上課便容易犯困，無法集中注意力學習，趕不上老師的教學進度，便會影響孩子接下來的學習狀態。

現在開始，家長要幫助孩子有意識地對作息時間進行適當調整，不要急于求成，給孩子一個緩沖的時間，比如可以把早上起床的時間逐漸提前，從提前15分鐘慢慢過渡到25分鐘，直到固定在上學時的起床時間，晚上睡覺也是如此。

引導孩子按照平時上學的時間作息、學習和活動，讓孩子慢慢適應開學的節奏。除了調整生物鐘，臨近開學，也要注意規律飲食，避免過年時的大吃大喝，倡導清淡飲食，少吃油膩食物，多吃水果蔬菜，減輕腸胃負擔。

2.勞逸時間：減少娛樂，增加學習

春節時，跟著父母走親訪友、外出旅游，與小伙伴玩游戲、放煙花，一些孩子對娛樂活動依舊意猶未盡，家長要督促孩子減少娛樂時間，可以與孩子商量一個合理的娛樂時間表，勞逸結合，讓孩子意識到寒假已經漸漸遠離了，該開始為新學期的學習摩拳擦掌了！

作為學生，學習雖然不是唯一的，但卻是最重要的。開學前過度的一周，家長要盡可能把孩子的注意力轉移到學習上。逐漸增加每日學習的時間，可以適當地讓孩子預習新課，堅持閱讀的習慣，讓孩子更早進入學習狀態。同時，家長也要創設樂于學習的家庭氛圍，幫助孩子在心理上、環境上都感受到一種平穩過度的愜意和舒適。

3.預熱時間：找尋開學的儀式感

我們常說，生活需要儀式感。鼓勵孩子提前聯系同學、老師，分享各自假期中遇到的趣事，傳遞問候、關心和思念。新學期開始前，制定一份新學期計劃也是一種儀式感。把新學期要讀的書，要重點提高哪些學科成績，如何進行體育鍛煉，要增進哪些勞動技能等內容納入計劃表中。為保證計劃的嚴格執行，可列出每日任務清單，分出輕重緩急，長計劃和短安排相結合，根據實際情況制定和完成。

4.陪伴時間：理解情緒，給予積極暗示

臨近開學，一些孩子患上“開學綜合征”，情緒低落、心慌意亂、緊張焦慮，甚至出現失眠、嗜睡等癥狀。家長不要只對孩子說一句“你要收收心了”，就覺得可以了，而是要給孩子一個溫暖的懷抱，做孩子最堅強的后盾，要讓孩子知道父母是會陪伴他們的。

家長要嘗試去讀懂并理解孩子的情緒，幫助孩子分析原因，多鼓勵，多溝通。最重要的，是給予孩子積極的心理暗示。比如可以引導孩子回憶校園發生的趣事，喚醒孩子對老師同學、校園生活的想念，讓孩子重新燃起對學校生活的憧憬，從心理上對新學期充滿期待和信心。

收假收心拉滿弦 鉚足干勁再出發

每一個新學期都是段全新的征程

不變的是同學們對未來堅定的決心

期待同學們在新學期不負韶華

讓我們帶著希望 向未來再出發！