胃下垂應(yīng)該怎么保養(yǎng)?

胃下垂好發(fā)于體型瘦高的人，胃下垂發(fā)生的原因可能是膈肌力度不足，支撐內(nèi)臟器官的韌帶松弛，或腹肌松弛;發(fā)生胃下垂后，可能會導(dǎo)致患者食欲下降、腹痛、惡心、便秘等癥狀，影響生活質(zhì)量，需要注意保養(yǎng)，可以從飲食和運動等方面加以注意。具體如下：

1、飲食方面：注意少食多餐、細(xì)嚼慢咽，進(jìn)食細(xì)軟食物，這樣可以減少食物在胃內(nèi)的滯留，減少消化不良反應(yīng)的發(fā)生，少食多餐時每日可以四到六餐;此外，還要注意營養(yǎng)均衡，建議食用富含蛋白質(zhì)并且容易消化的食物，對于油炸食品或煎制的肉類等不易消化的食物，建議減少食用，并且要減少辛辣刺激性食物的攝入，建議適當(dāng)攝入水果和蔬菜，促進(jìn)胃腸蠕動，有利于排便，減少便秘的發(fā)生，并防止胃下垂加重。

2、運動方面：適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，鍛煉腹肌，增加胃腸道蠕動，可促進(jìn)食欲，改善胃腸道消化和吸收功能，對胃下垂也有一定的幫助。可以散步、健走或仰臥起坐，以不感到疲憊及不適為準(zhǔn)，要避免劇烈跳動;運動不宜在飯后進(jìn)行，飯后可以半平臥半小時，建議頭低腳高位，并且飯后應(yīng)盡量避免久站。

胃下垂飲食需要注意什么?

1，少食多餐

胃下垂患者消化功能減弱，過多的食物入胃，會滯留于胃面引起消化不良。所以，胃下垂飲食注意的第一要求便是每次用餐量宜少，但次數(shù)可以增加。

2，細(xì)嚼慢咽

胃下垂患者的胃壁張力減低，蠕動緩慢，如果飲食動作猛烈，會導(dǎo)致吃下去的食物填在胃中。另外，口腔對食物的咀嚼過程還會反射性刺激胃的蠕動，增強(qiáng)胃壁張力。

3，食物細(xì)軟

若食物干硬或質(zhì)地偏硬，進(jìn)入胃內(nèi)不易消化，還可能損傷胃粘膜而促進(jìn)胃炎發(fā)生率增高。因此，平時所吃的食物應(yīng)細(xì)軟、清淡、易消化。

4，營養(yǎng)均衡

胃下垂患者大多體力和肌力都很弱，加之消化吸收不好，容易產(chǎn)生機(jī)體營養(yǎng)失衡，故較正常人更感到疲勞和精神不振。因此，患者要注意在少量多餐的基礎(chǔ)上力求使膳食營養(yǎng)均衡，糖、脂肪、蛋白質(zhì)三大營養(yǎng)物質(zhì)比例適宜。

5，減少刺激

刺激性強(qiáng)的食物可使胃下垂患者的反酸、燒心癥狀加重，影響病情改善，故而這些食物應(yīng)盡量少吃少喝，有所限制。

6，防止便秘

胃下垂患者的胃腸蠕功往往都比較緩慢，若飲食不當(dāng)或飲水不足則容易發(fā)生便秘，而便秘則會加重胃的下垂程度。

7，動靜相宜

體育鍛煉有助于防止胃下垂繼續(xù)發(fā)展，還可因體力和肌力增強(qiáng)而增強(qiáng)胃張力，胃蠕動，改善癥狀。但要注意的是餐后不宜立即運動，餐后即運動會因食物的重力關(guān)系而使胃下垂程度加重。