最有效的美白方式在夏天應該也是同樣有用的（這邊關于美白的方法我們拋開美白針的方法），從護膚品和食補美白來說：

【資料圖】

第一部分 物理防曬

如果可以堅持做到物理防曬，肯定會白。化學防曬，比如什么防曬霜和美白修護，其實作用都不如物理防曬來得明顯。

夏天真的超級熱，感覺熱的連空氣都要扭曲了，所以建議大家外出都帶一把黑膠傘，可以防紫外線的那種，普通的雨傘其實對紫外線是沒有用的。

第二部分 護膚用品

這里主要推薦幾款防曬：

（1）不化妝的朋友建議：嘉娜寶ALLIE，可以根據膚質對應顏色

（2）愛化妝的朋友：怡思丁（油皮）；怡麗絲爾金管（混合、干皮）；怡麗絲爾銀管（油皮）

（3）去海邊：高絲 Kose Sports Beauty（敏感肌不適用）

（4）敏感肌可以使用：Ultrasun、雅漾小金剛、Elta MD、安耐曬

然后應該配合一些美白精華和美白面膜的使用，精華篇在之前的文章中已經提過了，所以這邊不加贅述了。面膜的話看大家自己喜歡什么的，我比較推薦敷爾佳面膜，這款面膜是“械”字級的，安全等級高。

身體磨砂和身體乳推薦：

（1）磨砂：Sabon 的死海鹽，留香持久，不會假滑

（2）身體乳：Olay橙花、標婷維E乳（很便宜）

第三部分 食補部分

維生素A可以抑制黑色素，還能加快角質代謝，曬傷后可以用維A加速白回來的速度；維C能有效減少黑色素的沉積；維E具有很強的抗氧化作用。

推薦食物：番茄（難吃但很有效）、獼猴桃、檸檬（感光食物）、草莓、蘋果、香蕉、綠豆、蜂蜜

還有些小姐姐看起來黑不是因為皮膚底子不夠白，而是因為氣色差，臉色暗沉，缺鐵貧血導致的。

推薦食物：動物肝臟、牛羊肉等紅肉、動物血、紅棗、番茄等

食補方面一定一定要注意多喝水！！！可以加快代謝

第四部分 運動和應急措施

要保持運動，運動可以加快代謝，有些時候臉色暗沉是因為油脂分泌過多，如果你洗完臉就白了，那就屬于這個情況，運動同樣可以幫助排出油脂和多余水分。有些人則是汗白體質，就是感覺流汗后會發現自己好像更白了，這其實是因為細胞液泡在汗液里造成的體表顏色變淡，并不是真正的變白。

那如果有突發情況，在來不及的情況下就要穿禮服或者見男神，那就只能靠一些提亮膚色的護膚品了。