導讀：2021年三伏啥時候開始，到什么時候結束，需要注意什么？答案來了

夏至臨近，天氣愈發的炎熱起來，隨著這節氣的更迭，夏至之后不久，全年最熱的三伏天就要拉開帷幕，三伏也被認為是全年最炎熱的時間段，不但氣溫酷熱而且濕氣較大，空氣仿佛都有一種沉重的黏稠感覺，潮濕悶熱的天氣讓人直呼上不來氣。所以只想著一動不動地趴著、伏著。所以這個不愛動的季節就被稱為伏天。意思是躺平不想動。

(資料圖片僅供參考)

夏至即將到來，三伏天也就不遠了，冬天有數九寒天，夏季有三伏，兩者是全年氣溫的極端，一個是最為寒涼，一個正好相反正直酷熱。數九比較容易計算，每年的冬至節氣來臨之后，就是數九寒天。而夏至雖然跟冬至具有相同的作用，都有作為極端天氣的到來所衍生的節氣，但三伏天卻并非是夏至之后就開始計算。

三伏天在那一天出現，民間有好多種的計算方式，其中比較普及的算法有兩種，一種是夏至之后三庚入伏。另外一種是小暑過后逢庚入伏。夏至之后的第三個庚日，就是進入三伏天的日期。從這一天開始正式進入了初伏。三伏天分別為：初伏、中伏和末伏。三伏天的天數則由夏至到立秋之間的庚日多寡而定，也就形成有的年份三伏天是三十天，而有的年份則會出現四十天的三伏天。

夏至三庚入伏，所謂庚日，就是古代用漢字代替數字循環的一種計日法，每十天一循環。庚處在第七位第七天。有的年份庚日出現的靠前，這就會形成夏至到立秋出現了五個庚日，那么這樣的年份就會是四十天的三伏天，也被戲稱為加強版的三伏天，如果庚日出現的靠后，則就會在夏至跟立秋出現四個庚日，那么這樣的年份就會是三十天的正常標配版的三伏天。三十天標準版三伏天和加強版四十天的三伏天，區別在于一個是中伏十天，而加強版則是中伏二十天。

今年的夏至是即將到來，是在6月21號，農歷的五月十二。因為今年的夏至恰逢占著一個庚日，所以在往后數兩個庚日，就是入伏的頭一天，根據計算，今年入伏時間即為：7月11號入伏，其中包括：2021年7月11日~2021年7月20日是頭伏10天，2021年7月21日~2021年8月9日這段時間為中伏20天。2021年8月10日~2021年8月19日為末伏的最后10天。也就是說今年的三伏天從7月11號開始，一直到8月19日方才結束。今年也是加強豪華版的三伏天。

由于三伏天正處于小暑和大暑期間，所以民間還有另外一種三伏天的計算方法，那就是小暑之后逢庚入伏。也就是小暑節氣之后的第一個庚日，即為入伏的時間。今年的小暑出現在7月7號，農歷的五月二十八，小暑節氣之后的第一個庚日，也是7月11號，所以這兩種方法計算的時間是相同的。都是以庚日為時間節點來計算三伏天的入伏時間。

三伏天到來之后，大地開始被暑氣籠罩，大地會吸收得熱量多，而揮散的卻很少，導致空氣之中熱量增多，不論是黑夜還是白天，都會熱得讓人喘不過氣來，所以小暑大暑節氣期間，俗語稱之為：小暑大暑，上蒸下煮。三伏天到來之后，由于暑氣帶來的影響，對于生活作息和飲食結構，都要有一定的改善來應對，三伏天都有哪些需要特別注意的呢？

做好三防：

防暑：進入三伏天之后，由于溫度、濕度過大，加上經常遇到悶熱無風的天氣，在這樣的暑氣蒸騰下，很容易由于大量的出汗，導致頭暈腦花，嚴重的還會因為電解質紊亂而中暑昏迷，所以三伏天防暑是必須要注意的事項。當夏季天氣炎熱日平均氣溫＞30攝氏度，或者相對濕度＞73%，當溫度和濕度都處于較高峰值的時候，中暑發生的機率將會明顯的升高。所以當氣溫達到臨界點之后強制休息，也成為夏季必要的保護措施。

進入伏天之后，要適當地減少戶外運動，避免劇烈運動產生大汗淋漓。可以做一些適度的活動，盡量避開氣溫最高的時間段出行。多喝開水、茶水、冰糖水、綠豆湯等飲品補充水分，避免由于水分大量流失導致中暑。

防濕：三伏天也是全年濕氣最大的季節，尤其是三伏天降雨頻發，雨后的蒸騰作用更是讓人感到濕熱難耐。比炎熱的天氣還要讓人難受。所以三伏天也是防濕的重要季節。雖然三伏天酷熱，但也不宜長久在空調屋內一直呆著。要適當地去戶外活動，接受一下光照，能夠起到排出濕氣的作用，飲食方面避免油膩，多吃一些清淡食材，多吃一些苦味的東西，對于濕氣都有很好的驅除效果。

防寒：酷熱難耐的季節防寒？事實還真的如此，雖然說三伏天是全年最熱的時間段，但這個階段由于氣溫的原因，導致人體的毛孔經常處于打開狀態，所以更加容易遭受到風寒侵擾。像渾身大汗直接去洗冷水澡，吃生冷的食物，或者是進入溫度很低的屋內吹風，這些行為都會導致風寒入侵身體，從而導致身體出現不適。夏季遭受風寒一點都不奇怪，而且跟其他季節相比較，反而更加難以做出防范，所以防寒也是三伏天需要主要的事項。

吃了夏至面，一天短一線，夏至也是全年光照時間最長的一天，但夏至之后，白晝開始逐漸的變短，黑夜會逐漸的延長。隨著三伏天的來臨，作息習慣也要有所改變，雖然夏夜比白天要涼爽了很多，但也不宜長期熬夜，保持良好的作息習慣。中午的時候要有午休，讓身體在這個容易讓人感到困乏的季節得到更好的休息，才能有飽滿的精神去面對工作，如果熬夜不睡覺，白天肯定一副無精打采，這樣的狀況是什么事情也做不了的，對此你怎么看？歡迎大家補充評論留言。