自古有言：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，自古以來就有這種現象存在，可是為什么會有春困秋乏呢，現在的秋乏時期，我們應該怎樣做才能消除疲憊呢？今天讓阿貓帶你們一起了解一下吧。

(資料圖片僅供參考)

什么是春困秋乏？

春困秋乏并不是病態，它是人體的一種生理現象，就是在冬季轉換到春季以及夏季到初秋這段時期里，人類會感到很乏力，相比于之前會感覺到更加疲憊，早起睡不夠，起床之后很乏力，而且在這段時間里這種感受會比之前更加強烈。

疲憊

為什么會有春困秋乏？

主要是因為外界氣候一旦發生變化，人體的血液循環就會作出相應調節。

春困

冬天，受到寒冷刺激，皮膚毛細血管血流量減少，大腦和內臟血流量卻相對增加，大腦供氧充足，所以人們往往在冬天頭腦清醒。

冬季

進入春天，隨著氣溫的升高，皮膚毛細血管和毛孔擴張，體表血液循環旺盛，流入大腦的血液和氧氣供應量減少，導致腦神經細胞興奮程度降低，于是出現了軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡的春困現象。

春季

秋乏

盛夏季節，天氣炎熱，人類大量出汗，皮膚粘濕，大量出汗使水鹽代謝失調、胃腸功能減弱，心臟血管系統負擔增加，提高了神經活動的緊張度，致使能量消耗增加。由于夏季沒有舒適的睡眠環境，使過度消耗的能量得不到補償。然而九月份的初秋，氣溫冷暖適中，輕風吹拂，清心爽神。而人體各種生理系統也相應發生變化，出汗減少，體熱的產生和散發、水鹽代謝也恢復了日常的平衡，消化功能恢復常態，心血管負擔得到減輕，人體能量代謝達到基本穩定的程度，因而肌體進入了一個周期性的休整階段。

秋季

到了秋分時節，晝夜各半，人類的睡眠質量最為良好。但是清晨清醒之后，會感到乏力，這就是秋乏，可以說秋乏是對盛夏季節，人體超常消耗的補償反應，也是肌體在秋季宜人舒適的氣候環境的恢復措施，還可以說是肌體內外環境未達到新平衡的過渡現象。

乏力

怎樣度過這段時期，需要注意什么

很不巧的是，這段時間剛好是秋乏剛出現的季節，那么我們應該怎樣預防秋乏呢？

鍛煉

春困秋乏需要我們調整自己的生物鐘。同時最好的方式，就是加強運動，運動可以讓身體時刻充滿能量，晨跑可以快速去除疲乏；同時還有要注意飲食，多吃蔬果，多喝水，多吃清淡的食物，少吃一些油炸或者油膩的食品，這些萬年不變的真理，改善飲食，讓肌體更為健康，同時補充身體所需維生素以及營養。

總結：春困秋乏不是病，是一種身體自我調節的過程，但是我們還是要注意調節，避免影響工作和學習。

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