元氣滿滿-開學啦！轉眼間，暑假已接近尾聲，嶄新的學期開啟在即，從相對自由的假期模式切換到有規律快節奏的開學模式，那么如何告別“開學綜合癥”，以積極飽滿的狀態迎接新學期？你準備好了么？

心理知識小科普

什么是“開學綜合癥”？

從假期結束到開學初的這段時間，很多孩子在生理和心理上會出現不同程度消極表現，有把這種現象總結為“開學綜合癥”。

生 理

在生理上，有的孩子表現出失眠，有的孩子則表現出嗜睡，還有的孩子產生了頭暈惡心，疲倦腹痛，食欲下降等表現，而這些表現并無身體疾病層面的原因。

心 理

心理上的“開學綜合癥”表現為對學習工作的厭倦情緒，焦慮、上課走神，以及記憶力減退，情緒不穩定等。

淡 定 ！

不要著急，請閱讀查收這份開學心理指南，幫助各位同學們做好開學心理準備，從容應對新學期的到來。

生活篇---讓身體適應開學

假期的時間安排相對放松，而開學后的作息相對固定，生物鐘的調整會讓孩子陷入“晚上睡不著，早上起不來”的境地。對于這種情況，家長可以幫助孩子逐漸調整。

可以先固定早上起床的時間，晚上到時間就營造休息的氛圍，讓孩子遠離電視、電腦的刺激等，然后督促孩子按時上床睡覺，睡覺的時間可以逐漸往前提。比如孩子在假期的時候習慣了晚上11點左右上床睡覺，不妨先訓練孩子10點30就關燈睡覺，過一段后再逐漸提前到10點，直到恢復上學期間的正常作息。

學習篇---讓內心迎接開學

與生理上的適應相對應的是心理上的適應，只有孩子真正接受了新學期的生活，對新學期的學校環境、家庭環境和學習環境足夠熟悉和投入，才能順利完成新學期所帶來的挑戰。

1,制定新學期的計劃

新學期計劃絕不是簡單的“本學期我要好好學習”這種泛泛而談的計劃，而是可以整個學期鞭策孩子、家長可以進行監督的實實在在的計劃。

在制定新學期的計劃的過程中，要發揮孩子自身的積極性，家長起輔助的引導作用，即使是對于低年級的學生，家長也不能代勞，而是要給予一定的輔導和幫助，和孩子一起討論。

2,拒絕拖延癥

成績不那么理想的孩子，大多數都有“拖延癥”的毛病。能拖到明天做的事，絕對不會今天做；假期里能先玩的，絕對不會先寫作業。

拖延癥的壞處在于，一旦養成了這種習慣，不但學習上拖拖拉拉，生活上也會變得磨磨蹭蹭。有很多小事都是孩子的本分，完全可以自己獨立完成，比如吃飯、穿衣、整理個人物品。當家長過度代勞的時候，孩子做事就沒那么積極了。所以說，改變孩子拖延毛病的第一步，就是讓孩子學會自己的事情自己做。

最后，教給大家一個小妙招--積極的心理暗示

心理暗示是我們調整心態的法寶。新學期開始前，同學們可以給自己積極心理暗示，比如：“太好啦！我可以和同學們一起生活啦！我又可以學習到新的知識！我又可以上我最愛的XX課啦……”，用積極性的詞匯進行言語暗示來放松心情，增強愉悅感，合理看待開學。(王玉強）