運動飲料是運動前喝還是運動后喝
運動前2小時飲用400—600毫升含糖和電解質的運動飲料，也可在運動前15—20分鐘補液400—700毫升，每次100—200毫升，分2—4次飲用。但要避免在運動前20—60分鐘之間補充含糖飲料，以防止由于胰島素反應引起的運動時低血糖。
運動飲料什么時候喝效果最好
要想把運動飲料的效果發揮到最好，應該在運動前半小時或者是運動后十分鐘喝運動飲料，運動過程中最好不要喝運動飲料。喝運動飲料時也要注意，應該是小口喝慢慢咽，不能大口吞咽。如果喝水速度過快，除了會倒成嗆咳以外，還有可能會導致胃部疾病出現。
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