大家好，我是第一美食阿飛，每天都有幾道美食分享給你，關(guān)注帶你領(lǐng)略四海八荒的舌尖美味。

(資料圖片)

今天和大家分享一道農(nóng)家菜“西蘭花炒豆芽”，雖然是農(nóng)家菜，不放一點(diǎn)肉，西蘭花經(jīng)過焯水使色澤翠綠，口感更清脆，再大火爆炒出來非常美味。下面為大家介紹詳細(xì)步驟，有喜歡的朋友們趕緊學(xué)習(xí)一下。

食材：黃豆芽、西蘭花

輔料：小米椒、蔥白、生姜、大蒜

輔料：食鹽、雞粉、白糖、雞汁、水淀粉

【西蘭花炒豆芽】—— 清脆爽口

1.下面開始準(zhǔn)備食材

準(zhǔn)備黃豆芽300克，用清水浸泡撿出豆皮不要，清理干凈備用。

準(zhǔn)備西蘭花一個(gè)，切成小塊備用。

把切好的西蘭花放入盆中，加入清水浸泡，再加入食鹽2克，加入食鹽可以有效地減少農(nóng)藥的殘留，并且炒的時(shí)候可以節(jié)省烹飪時(shí)間。

2.下面開始準(zhǔn)備輔料

準(zhǔn)備小米椒幾根，切成辣椒圈放在盆中備用。

準(zhǔn)備蔥白一小段，從中間劃開切成蔥花。

準(zhǔn)備生姜一小塊，切成姜片。

準(zhǔn)備大蒜幾粒，切成薄片。

3.下面把西蘭花焯一下水

鍋內(nèi)燒水，加入食鹽2克，加入食鹽防止維生素的流失，并且也能使西蘭花色澤翠綠，將西蘭花焯至八成熟倒出備用。

4.下面開始烹飪

鍋內(nèi)燒油，倒入蔥、姜、蒜和小米椒快速翻炒，翻炒出香味以后倒入黃豆芽快速翻炒，翻炒一分鐘左右。

現(xiàn)在開始調(diào)味：加入食鹽2克，雞粉2克，白糖1克，雞汁2克快速翻炒，化開調(diào)料以后，倒入焯過水的西蘭花再翻炒一會(huì)兒。

再加入一點(diǎn)水淀粉能夠使調(diào)料更好地融合在一起，從鍋邊淋入明油5克提亮一下色澤，快速翻炒幾下就可以出鍋裝盤了。

好了，一道簡單又好吃的西蘭花炒豆芽就做好了。

技術(shù)總結(jié)：

1.西蘭花清水浸泡時(shí)加入食鹽，可以有效減少農(nóng)藥的殘留。

2..西蘭花焯水時(shí)最好是焯至八成熟，這樣可以節(jié)省烹飪的時(shí)間，炒出來的菜色更清脆。

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